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三伏天容易烦躁,哪些食物可以降火?
三伏天吃三种食物一苦二凉三补:
一苦:可以多吃一点苦的食物例如苦瓜 芹菜等,起到解热祛暑、健脾开胃的作用。
二凉:夏天炎热但要保持活力,可以多吃一些滋阴滋阴凉血的食物。例如燕窝 银耳莲子百合粥。
三补:人在三伏天,体力消耗会特别多。会损失一下蛋白质氨基酸,多吃一些鸡肉、羊肉、猪蹄等,有助于补充体力。
希望我的回答对你有些帮助
夏季炎热我们很容易烦躁不安,冲动易怒,有时候无意间就伤害了亲人朋友。
我把感觉有用的推荐给你吧
1芹菜
芹菜具有降血压、降血脂的作用。炎炎夏日,人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,防病强身。肝火过旺,皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
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苦瓜
苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味,吃后能***人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。
用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为***食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神,烦渴顿无。
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三伏天吃莲子、生姜、薏米、苦瓜对身体好。
1、莲子
夏季吃莲子可以养心护心,而且还能帮助你提高睡眠质量。另外,专家认为,三伏天天气闷热,人们容易心烦气躁,吃点安神的莲子可以平稳情绪。
2、生姜
“冬吃萝卜夏吃姜”这句古语相信大家都知道,夏季吃姜可以防治腹泻,生姜中的成分还可以防暑降温,湿热体质的朋友吃姜还可以去除湿热,保健身体。
3、薏米
中医认为薏米具有利水、利尿的功效,夏季湿邪容易入侵身体,吃点薏米能帮助体内排毒祛湿,值得一提的是,夏天容易诱发斑秃,常吃薏米还有生发的作用。
4、苦瓜
夏天要吃点苦才有利身体健康,苦瓜就是个不错的选择。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜还可以平稳血压,小孩夏季多吃苦瓜也能预防手足口病,提高身体抗病毒的能力。
对于上火的人来说,最关心的就是吃什么菜能下火。下面介绍的菜不但对人体降火会有帮助,还对人体有其他方面的好处,可以提供人体所需要的各种营养,还可以调理和保养身体,让身体更健康。夏天常吃清火又能保证营养,大家平时可以多做。
三伏天应该多吃:
1.多吃苦味食物。苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。
2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。
3.益气养阴的食物不可少。大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
4.蛋白质供给需充足。大暑气范饥顿渴塥韭舵血罚摩温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能健脾、益气、养阴。
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